A medida que llegan días cada vez más calurosos en Santa Elena y la región, es esencial que los residentes tomen medidas de precaución para protegerse del calor excesivo. Las altas temperaturas pueden suponer riesgos para la salud, especialmente para los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud preexistentes.
Entre las recomendaciones de los trabajadores de la salud se encuentran las siguientes:
Hidratación continua: Es necesario beber agua con regularidad, incluso si no se tiene sed. Evite el consumo excesivo de bebidas que contengan cafeína, alcohol o mucha azúcar, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
protección solarUtilizar protector solar con un factor de protección adecuado, así como sombreros, lentes de sol y ropa ligera, preferiblemente de colores claros, que ayuden a reflejar los rayos del sol y mantener el cuerpo fresco.
Ambientes bien ventilados: Trate de permanecer en lugares frescos y bien ventilados, y evite la exposición directa a la luz solar durante las horas pico, que suelen ser entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
comer ligeroElija refrigerios que contengan frutas, verduras y verduras. Los alimentos pesados y ricos en grasas pueden dificultar la digestión y aumentar las molestias en los días muy calurosos.
Actividad física moderada: Evite el ejercicio intenso bajo el sol fuerte. Para los amantes de las actividades al aire libre, lo ideal es elegir horarios de la mañana o del final de la tarde, cuando las temperaturas son más moderadas.
En casos de síntomas de deshidratación, agotamiento por calor o incluso insolación, como mareos, dolor de cabeza, vómitos o desmayos, es importante buscar atención médica de inmediato. Estas afecciones pueden convertirse en afecciones más graves si no se tratan rápidamente.
Cuidar tu cuerpo y estar atento al tiempo es fundamental para disfrutar de los días soleados de forma segura, sin poner en riesgo tu salud.
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