La mayoría de la gente prefiere ducharse por la mañana. ¿La ciencia prueba los beneficios de esta preferencia?
Al fin y al cabo, ¿deberíamos bañarnos diariamente por la mañana o por la noche? Según una encuesta de Sleep Foundation de 2022, el 42% de los adultos estadounidenses prefieren comenzar el día con un baño o una ducha. Esto es mucho más que el 25% que se ducha antes de acostarse.
La elección mayoritaria parece estar respaldada por la ciencia. Ducharse por la mañana puede ser una llamada de atención. Ayuda al ritmo circadiano del cuerpo. Y promover el estado de alerta, dice. IFLSciencia.
Biológicamente, ducharse por la mañana puede ser una señal para que el cuerpo se despierte. Una ducha fría por la mañana puede provocar esto. Liberación de neurotransmisores Como la serotonina, el cortisol, la dopamina y la noradrenalina, que ayudan a regular las emociones y reducir el estrés.
Uno Estancia Incluso llegó a la conclusión de que terminar la ducha matutina con hasta 90 segundos de agua fría puede ser igual de beneficioso. Reducir los días de enfermedad en aproximadamente un tercio Mejorar la calidad de vida y los niveles generales de energía. Además, muchas personas prefieren ducharse por la mañana para deshacerse del sudor y las bacterias acumuladas durante el sueño.
Aunque las duchas nocturnas son menos populares, también tienen sus beneficios, ya que ayudan a eliminar los aceites, contaminantes y suciedad acumulados a lo largo del día. Esto es especialmente importante para Quienes hacen ejercicio físico O actividades que requieran esfuerzo físico.
Además, podrás ducharte por la noche. Mejorar la higiene del sueño. La psicóloga clínica y experta en sueño Janet K. Kennedy señala que el proceso de enfriamiento natural del cuerpo antes de acostarse se puede mejorar tomando una ducha por la noche, lo que le indica al cuerpo que se relaje. Tomar una ducha unos 90 minutos antes de acostarse puede mejorar la calidad y eficiencia de su sueño y ayudarlo a conciliar el sueño más rápidamente.
finalmente, No hay una respuesta específica Si es mejor ducharse por la mañana o por la noche, la elección depende de las preferencias y la rutina individuales. Factores como las necesidades de cuidado del cabello, las condiciones de la piel y la disponibilidad de tiempo también pueden influir en la decisión.
Probar ambos procedimientos puede ayudar a las personas a encontrar lo que les funcione mejor. Mientras se mantenga una higiene adecuada, el momento del baño es menos importante. La clave es elegir lo que te haga sentir mejor y se adapte a tu estilo de vida.
