La sexóloga señala 6 efectos positivos de la actividad física regular en la salud y el bienestar sexual femenino
Se sabe que la actividad física regular tiene beneficios para el cuerpo y la salud mental, pero su impacto va más allá y también es positiva para la salud sexual de la mujer. Un estudio de 2021 publicado en el Journal of Sexual Medicine demostró que quienes realizan actividades físicas muestran niveles significativamente más altos de deseo sexual, lubricación y orgasmo.
«Nuestro cuerpo necesita movimiento. Cuando el cuerpo se mueve, se producen muchos procesos fisiológicos y psicológicos y se liberan muchas 'hormonas buenas'. Por lo tanto, incluir ejercicio físico en la rutina diaria mejora la calidad de vida en general», comenta el sexólogo Chris Marcello.
En ese sentido, la especialista reveló seis beneficios de la actividad física para la salud sexual de la mujer. pagando:
Mejorar la circulación sanguínea
Los ejercicios cardiovasculares como correr, bailar, nadar y andar en bicicleta, por ejemplo, aumentan el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluidos los órganos reproductivos. Esto puede conducir a una mayor sensibilidad y excitación, una mejor respuesta sexual y un mayor placer durante el acto.
Aumento de los niveles hormonales
Los ejercicios de resistencia y el entrenamiento de fuerza ayudan a equilibrar los niveles de testosterona y estrógeno en el cuerpo. Estas hormonas son importantes para la libido y la función sexual.
Reducir el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad son factores comunes que pueden afectar negativamente la vida sexual de una mujer. El ejercicio libera endorfinas, una hormona conocida por promover sentimientos de bienestar y relajación. Reducir el estrés y la ansiedad puede conducir a un mayor deseo de actividad sexual, así como a una experiencia más placentera.
Mejorar la autoestima y la imagen corporal.
La actividad física regular contribuye a mejorar la forma física, lo que puede conducir a una mejora de la autoestima. Sentirse bien con su cuerpo puede aumentar la confianza y el deseo sexual, así como reducir la ansiedad relacionada con el desempeño y la apariencia.
Fortalecimiento de los músculos pélvicos.
Ejercicios específicos, como los ejercicios de Kegel, son especialmente beneficiosos para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos juegan un papel crucial en la función sexual, ayudando a mejorar la intensidad del orgasmo y controlar las sensaciones sexuales. Las mujeres con músculos pélvicos fuertes tienden a sentir más placer y satisfacción durante el coito.
Mayor energía y vitalidad.
La actividad física regular mejora la resistencia y la vitalidad general, y aporta más energía para las actividades diarias, incluida la vida sexual, favoreciendo una vida sexual más activa y satisfactoria.
“Los beneficios de la actividad física para la salud de la mujer son numerosos, desde una mejor concentración y disposición hasta beneficios para la salud sexual, como se mencionó anteriormente, incorporar el ejercicio a tu rutina diaria solo traerá beneficios, mejorando la salud general y también impactando positivamente en tu vida sexual”. concluye el especialista.
