Usar el teléfono móvil en el cuarto oscuro es un comportamiento común entre los jóvenes. Sin embargo, los expertos señalan que este hábito puede perjudicar el buen funcionamiento de los ojos y la calidad del sueño.
El motivo es el esfuerzo extra que deben hacer los párpados más de lo habitual para parpadear y lubricar los ojos debido a la sequedad derivada del brillo de las pantallas de los dispositivos. Además, la luminosidad reduce la producción de la hormona del sueño melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
Para los niños menores de tres años, el efecto puede ser más grave, ya que la fatiga visual puede provocar visión borrosa. Según la Sociedad Brasileña de Pediatría (SBD), los niños de entre dos y cinco años tienen prohibido utilizar pantallas durante más de una hora al día.
Los principales signos de pasar demasiado tiempo frente a las pantallas incluyen visión borrosa o nublada, dolores de cabeza y dificultad para dormir. Los problemas derivados del uso excesivo pueden afectar la concentración y, cuando regresen a la escuela, el rendimiento académico de niños y adolescentes.
Oftalmólogo y Profesor del Sector de Córnea del Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), Profesor Dr. El doctor Sergio Felberg cree que los padres deberían ponerse de acuerdo sobre cuánto tiempo pueden pasar sus hijos delante de las pantallas. “Es común entre niños y adolescentes reducir el tiempo que dedican al uso de dispositivos, de ahí la importancia de la vigilancia familiar”, explica el especialista.
Para reducir los efectos del uso de pantallas, los expertos sugieren lo siguiente:
– Prefiere dispositivos con pantallas grandes;
– Uso en ambientes bien iluminados;
– Intercalar el tiempo de uso con periodos de descanso. Lo ideal son 20 minutos por hora frente a las pantallas. ¡atención! Cambiar de una pantalla a otra no es una comodidad;
– Cambia la distancia focal de la escena, así que mira al horizonte;
-Practicar actividades al aire libre.
