Cuando las personas advierten sobre los peligros del tiempo frente a una pantalla, normalmente piensan en su impacto en la salud mental o las relaciones. Sin embargo, a menudo ignoran el impacto físico de sostener un rectángulo de metal durante horas.
Desde el síndrome del túnel carpiano hasta la fatiga visual y las migrañas, su teléfono puede afectar su salud en más formas de las que cree. Ey El Correo de Washington Compartimos algunos consejos de expertos sobre cómo usar su teléfono inteligente de manera más segura.
Mucha gente no piensa en la forma correcta de llevar el móvil, pero es importante Mantener una posición neutra de la muñeca..
“Doblar o extender la muñeca y un agarre fuerte aumentará el estrés y la tensión en el cuerpo”, dijo al periódico norteamericano Lauren Shapiro, profesora de cirugía ortopédica de la Universidad de California. El especialista Se recomienda tomar descansos. Para evitar largos periodos de uso.
Es más, debe Asegúrate de que tu celular no sea demasiado grande Con las manos y utilice herramientas manos libres siempre que sea posible. Si estás usando un accesorio en la parte posterior de tu teléfono, no pongas todo el peso en un dedo.
Aunque no existe una relación causal directa entre el uso del teléfono celular y las lesiones en las manos, sostener un teléfono inteligente de manera incorrecta y repetida puede contribuir a problemas como artritis del pulgar, túnel carpiano y tendinitis. Si tiene entumecimiento, hormigueo o dolor persistente en la mano, el brazo o el hombro, consulte a su médico.
Escuchar música o vídeos a alto volumen puede provocar pérdida de audición. El Instituto Nacional sobre Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación recomienda mantener el ruido por debajo de los 70 decibeles. Mantener niveles de volumen seguros ayuda a proteger su audición a largo plazo.
Mirar fijamente la pantalla de su teléfono durante largos períodos de tiempo puede provocar: Causa fatiga ocular. Raj Mathuri, de la Academia Estadounidense de Oftalmología, sugiere mantener el teléfono celular al menos a 30 cm de la cara. Tome descansos cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Pasar tiempo al aire libre con luz brillante también puede ayudar, porque reduce el tamaño de las pupilas y reduce la fatiga visual.
El tiempo excesivo frente a una pantalla puede contribuir a problemas oculares permanentes, especialmente en los usuarios más jóvenes. Aunque no hay evidencia concluyente que relacione el uso prolongado del teléfono celular con la miopía, la relación es fuerte.
teléfonos inteligentes A menudo nos mantiene estables.. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda de 2,5 a 5 horas de actividad aeróbica moderada por semana.
El tiempo pasado en la pantalla puede causar Dolores de cabeza y migrañas Debido a una mala postura del cuello, sensibilidad a la luz y disminución del parpadeo. Para evitar esta situación, tome descansos regulares, reduzca el brillo de la pantalla y mantenga el teléfono a la altura de los ojos. Para las personas sensibles a la luz, eviten usar su teléfono en la oscuridad y activen configuraciones que reduzcan la exposición a la luz azul.
Los teléfonos inteligentes también Puede perturbar el sueño. Charles Flippen II de la Universidad de California, California, recomienda evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse. Si tienes que utilizar tu móvil, activa los ajustes para reducir la luz azul.
