Sentarse puede aumentar el riesgo de ataque al corazón en un 50%.

El trabajo rutinario en una silla junto con una vida sedentaria es un peligro para la salud. (Foto: Unsplash)

No es ninguna novedad que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con la propagación de la pandemia de coronavirus y el cambio del trabajo a la oficina en casa, el ejercicio de rutina se vuelve cada vez más difícil. Sin embargo, un estudio chino advirtió que las personas que se sientan durante más de ocho horas al día tienen un 50 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El trabajo, que se publicó en la revista JAMA Cardiology, siguió a más de 100 000 adultos durante 10 años. La edad promedio de miles de participantes, que viven en más de 20 países alrededor del mundo, fue de 50 años y se les preguntó cuántas horas al día pasan sentados cada semana.

Según sus respuestas, se dividieron en diferentes grupos. Después de 11 años, los resultados son alarmantes: hubo poco más de 6200 muertes, 2300 infartos, 3000 accidentes cerebrovasculares y 700 casos de insuficiencia cardíaca, aunque no todos fueron fatales.

Los resultados revelaron que las personas que se sentaban durante ocho horas al día tenían un 20 % más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, y un 49 % más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, en comparación con las que se sentaban solo cuatro horas al día.

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El estudio también mostró que el ejercicio regular durante la semana reduce el riesgo de pasar demasiado tiempo sentado. Aquellos que hacían 12 horas y media de actividad física a la semana tenían un 17% más de riesgo de muerte. Mientras que para los que tenían prácticamente dos horas y media de actividad, el riesgo era del 50%.

Los autores también compararon los resultados del estudio con el tabaquismo. Los números en los dos estudios son similares. Mientras que el 8,8 % de las muertes y el 5,8 % de los casos de enfermedades cardíacas se debieron al efecto combinado de estar sentado demasiado y la falta de actividad física, el tabaquismo causa el 10,6 % de las muertes y el 6,6 % de las enfermedades cardíacas.

El autor principal, Wei Li, dijo que los hallazgos deberían hacer que las personas se sienten menos y sean más activas. Expertos y expertos en el Reino Unido recomiendan que los trabajadores tomen algunos descansos durante las horas de trabajo para hacer ejercicio, como caminar distancias cortas, y han pedido a los empleadores que proporcionen escritorios permanentes.

El servicio de salud del Reino Unido, el NHS, establece que los adultos deben hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa por semana, como correr. También deben hacer ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Este estudio se suma a lo que ya sabemos sobre la actividad y nuestra salud, y muestra que estar sentado durante más de ocho horas al día presenta un riesgo elevado de accidente cerebrovascular. «Una excelente manera de mejorar su salud cardiovascular es hacer 150 minutos de actividad física por semana, solo media hora durante cinco días», dijo Chloe MacArthur de la Fundación Británica del Corazón al Daily Mail.

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Enfermedad cardiovascular

En Brasil, este tipo de enfermedad es la principal causa de muerte en Brasil. Según la Sociedad Brasileña de Cardiología (SBC), cerca de 14 millones de brasileños padecen alguna enfermedad cardíaca y 400.000 mueren cada año como consecuencia de esta enfermedad.

En el Reino Unido, unas 160.000 personas, o una cuarta parte de las muertes en el país, se deben a ataques cardíacos, el equivalente a una muerte cada tres minutos.

En los Estados Unidos, la enfermedad también es la principal causa de muerte y mata a unos 670 000 estadounidenses al año.