Hacer ejercicios que pongan a prueba tu equilibrio, como el famoso ejercicio de cuatro tiempos, puede indicar el envejecimiento biológico de tu cuerpo.
uno el estudia Un estudio reciente publicado en la revista PLOS ONE reveló que pruebas simples de fuerza y equilibrio realizadas en casa pueden servir como… Indicadores de envejecimiento físico.. Debido a que el deterioro normal de los músculos ocurre con la edad, estas pruebas pueden ayudar a identificar signos tempranos de deterioro.
El estudio realizado por un equipo de investigadores, Se examinaron 40 participantes Más de 50 años evaluando la relación entre envejecimiento, fuerza y equilibrio. Los investigadores se centraron en el agarre y la fuerza de la rodilla, y probaron el equilibrio en dos piernas (postura bilateral) y una pierna (postura unilateral) con los ojos abiertos y cerrados.
Una de las principales conclusiones del estudio fue que, aunque la edad no tuvo un impacto significativo en la marcha de los participantes, sí impactó significativamente en su equilibrio y fuerza. IFLSciencia.
Los participantes mostraron una Período de saldo bajo Al estar de pie sobre una pierna, con una disminución en la duración del equilibrio de aproximadamente 2,2 segundos por agarre en la pierna no dominante y 1,7 segundos por agarre en la pierna dominante. Además, las pruebas revelaron un aumento en el balanceo postural -un signo de inestabilidad- con un aumento del 6,3% por década cuando los ojos están abiertos y un aumento del 10,4% cuando los ojos están cerrados.
El pequeño tamaño de la muestra del estudio limita su aplicabilidad más amplia, pero, no obstante, destaca tendencias importantes. Los investigadores observaron que la disminución del equilibrio relacionada con la edad era más significativa que la disminución de la fuerza, especialmente en la postura de una sola pierna. También comprobaron sus habilidades de equilibrio. No difirió por géneroAunque se observaron diferencias en la fuerza entre los participantes masculinos y femeninos.
Este deterioro de la función muscular se conoce como atrofia muscularAfecta hasta al 13% de las personas entre 60 y 70 años. La distrofia muscular se asocia con una disminución progresiva de la masa, la fuerza y la función muscular, lo que conduce a un mayor riesgo de caídas y fracturas.
Es uno de los principales factores que Contribuir a la pérdida de independencia. Reducir la calidad de vida de las personas mayores. Según los autores, «la atrofia muscular es uno de los efectos más devastadores del envejecimiento», y la disminución del equilibrio y la fuerza afecta la salud general.
En general, el estudio destaca la importancia de la detección temprana del deterioro físico. Las pruebas simples de equilibrio y fuerza pueden permitir a los médicos brindar intervenciones más específicas, ayudando a los adultos mayores a mantener su independencia y evitar lesiones relacionadas con caídas.
