3 ejercicios prácticos para fortalecer la memoria según la ciencia – Abuka Negosios

El ejercicio de memoria es fundamental para una rutina de trabajo saludable (Foto: Patrick Perkins / Unsplash / Creative Commons)

Una buena memoria Capaz de facilitar el día a día de cualquier persona, no solo a nivel personal, sino también a nivel profesional. Tener problemas para recordar los detalles de una presentación o recordar experiencias pasadas en un proyecto puede ser algo malo en el lugar de trabajo.

En un artículo del sitio CNBCAmishi Jha, neurocientífico de la Universidad de Miami, comparte el ejercicio adecuado para fortalecer la memoria y el mal que puede lastimarlo. “Lo que consideramos un problema de memoria a menudo es en realidad un problema de atención”, dice.

A continuación, se muestran los tres ejercicios básicos para recordar las cosas correctamente.

1. Prueba

Para empezar, use su atención para examinar la información y ver qué la hace única: el nombre de un nuevo compañero de trabajo, las partes más importantes de la capacitación en la que está participando o los detalles de una experiencia divertida. Es el mismo ejercicio que repasar un disco familiar y recordar los detalles de cada escena, feliz o dolorosa, como si se tratara de un ensayo.

2. Detalle

El segundo paso es utilizar el mismo enfoque para conectar una nueva experiencia o información con el conocimiento o los recuerdos que ya tiene. “De esta manera, es posible almacenar recuerdos de una manera más rica”, agrega Amishi. Captura al neurocientífico: imagina un pulpo. ¿Sabías que los pulpos tienen tres corazones? A partir de ahora, sumarás esa información al conocimiento y la imagen mental que ya tenías.

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3. Unificación

Ambos procesos anteriores brindan soporte sin procesar para la configuración de la memoria. Finalmente, necesita almacenar físicamente la información a largo plazo. Esto implica formar conexiones entre grupos específicos de neuronas que codifican elementos de la memoria mediante la reproducción de la actividad cerebral objetivo. En otras palabras, la repetición (información, actividades, etc.) fortalece los recuerdos.

El error

“Centrarse demasiado en una sola tarea puede dañar nuestra memoria y creatividad”, explica Amishi. Según el profesional, el deseo de sacar los mayores ingresos posibles cada segundo de nuestra vida puede abrumarnos. Dedicar tiempo libre a la mente también ayuda a solidificar los recuerdos.

“Un período de descanso mental, como tomar una ducha, por ejemplo, puede conducir a algunos de los momentos más creativos”, dice. “Recuerde prestar atención cuando quiera recordar, pero también deje que su mente divague con frecuencia para recordar mejor”.

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Rocío Volante

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