Un estudio realizado por investigadores en China y publicado en la revista red gammadescubrió que el Tai Chi, un antiguo arte marcial chino, puede ser más eficaz que el ejercicio tradicional para reducir la presión arterial en adultos con presión arterial alta.
El ejercicio promete reducir la presión arterial
Los investigadores estudiaron a 349 voluntarios, divididos en dos grupos, durante un año, y compararon los efectos del Tai Chi con el ejercicio.
Los participantes realizaron sesiones semanales de tai chi o actividades aeróbicas. Las mediciones de la presión arterial se realizaron al inicio del estudio, después de seis meses y al final del año.
Las actividades físicas, además de ser buenas para el cuerpo, tienen resultados positivos en la salud mental – Imagen: Freepik/NDLos resultados revelaron que el grupo que practicó Tai Chi vio una reducción promedio de 7,01 mmHg en la presión arterial sistólica, en comparación con 4,61 mmHg en el grupo de ejercicio.
También se sabe que el Tai Chi promueve la relajación mental y reduce los niveles de estrés y los factores asociados con la presión arterial alta.
También se sabe que el ejercicio promueve la relajación mental. Imagen: Freepik/NDPor ser un ejercicio de bajo impacto, el Tai Chi puede ser practicado por personas de todas las edades y condiciones físicas, pero siempre acompañados de profesionales.
Mire un vídeo del Instituto Shifu sobre Tai Chi:
