Cómo sobrevivir a los efectos mentales de una pandemia – Ciencia y salud

Ansiedad, depresión, agotamiento, falta de sueño y fatiga. La epidemia aumentó los riesgos para la salud mental de los portugueses. Trece expertos explican a SÁBADO qué pueden hacer para combatir las dolencias más comunes y recuperar la independencia y la autoestima.

“De la misma forma nos enseñan que si nos rompemos una pierna vamos al hospital, entonces ¿por qué cuando sufrimos de ansiedad no nos dicen que vayamos a un psiquiatra? Pregunta de Joel Barros, de 25 años, que estaba desempleado al comienzo de la epidemia y que en ese momento comenzaba a experimentar síntomas desconocidos. “Mi frecuencia cardíaca estaba aumentando muy rápidamente y el sensor del teléfono celular me dio una idea de cómo caminaba. Sentí palpitaciones y mis horas de sueño eran bajas”, recuerda.

El diagnóstico no se retrasó: Ansiedad, una enfermedad silenciosa que afectó a uno de cada cuatro portugueses de forma moderada o grave durante una pandemia, según el Estudio de Salud Mental en Tiempos de Pandemia (SM-Covid19), coordinado por el Instituto Nacional de Salud Médico Ricardo Jorge (INSA).

Sin medios económicos para pagar el asesoramiento (las sesiones de psicología y psiquiatría en particular cuestan entre 45 € y 100 €, y no hay suficiente exposición en la audiencia), Joel recibió ayuda a través de The Pineapple Mind, una asociación de salud mental que ayuda a los necesitados. de Durante voluntarios que estudian o estudian para ser profesionales de la salud o que ellos mismos han experimentado ansiedad o depresión. Después de escuchar una entrevista con la fundadora de la asociación, Diana Pereira, Joel decidió buscar apoyo. Con The Pineapple Mind logró encontrar nuevos procedimientos y decidió dedicarse al corte de pulpa de madera, el negocio familiar. “Me siento mejor controlando las emociones, pero aún tengo ansiedad. Cuando tengo un ataque más extremo, pienso en la ayuda que brindó el voluntario: no vale la pena estresarse, pensemos con calma, escribamos y planifiquemos las ideas”, dice.

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Rocío Volante

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