¿Es bueno darse una ducha fría? ¡Esto es lo que dice la ciencia!

En medio del auge del buceo en hielo, celebridades y fanáticos lo han elogiado Un elixir para la salud mental, el metabolismo y la inmunidad.En este artículo profundizamos en las profundidades de la ciencia detrás de esta práctica.

¿Puede la inmersión en frío hacer maravillas en nuestro cuerpo? Los expertos en fisiología nos aportan un análisis crítico de los riesgos y beneficios.desentrañando el misterio detrás de la tendencia viral.

El origen de la moda saludable

Aunque los baños de agua fría han ganado popularidad recientemente, Su origen se remonta a las tradiciones escandinavas.Donde la inmersión en agua helada continuó a lo largo de los siglos.

Este renacimiento se produjo durante los cierres de 2020, Cuando la práctica experimentó un resurgimiento globalestá pasando de ser una actividad tradicional a convertirse en una destacada tendencia sanitaria. ¿Cómo y cuándo los baños fríos se convirtieron en la última tendencia de salud?

¿Cuáles son los efectos del agua helada en el cuerpo?

Cuando el cuerpo entra en contacto con agua fría, experimenta lo que sucede Los fisiólogos lo llaman «shock de frío».. Este fenómeno provoca respuestas físicas notables, De la constricción de los vasos sanguíneos a la aceleración del ritmo cardíaco.

Aunque la respuesta inicial al frío provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, Estos cambios se deshacen después de unos minutos.. La respiración y la presión arterial, conocida como respuesta al buceo en los mamíferos, comienzan a caer por debajo de los niveles normales. Esta respuesta ayuda a conservar el oxígeno.Esto es crucial cuando se contiene la respiración durante mucho tiempo.

Estos son los beneficios para la salud

Los defensores de la inmersión en agua fría afirman que mejora la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, Reduce la inflamación, mejora la inmunidad y beneficia el metabolismo.. También puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis.

Por otro lado, Bucear en agua fría no tiene beneficios terapéuticos Sólo para el cuerpo, pero también para la mente.

Expertos en natación y salud mental señalan que esta práctica puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Varios estudios sugieren que actividades como las inmersiones polares y las duchas frías reducen la depresión, y estos efectos se atribuyen a la conciencia y al aumento de sustancias químicas cerebrales, como la dopamina, generadas durante las inmersiones en el frío. Además de, Se observa una disminución del cortisol, la hormona del estrés, después de experimentar agua fría.

Riesgos y recomendaciones

Los expertos en fisiología advierten de varios riesgos asociados al buceo en aguas frías, que… Desde posibles infartos hasta un paro cardíaco.

En este contexto, cabe señalar que el agua fría es más peligrosa que el aire frío, porque conduce el calor de forma más eficaz. Lo que puede provocar hipotermia si permanece en él durante un tiempo suficiente..

Los expertos destacan la importancia de vestirse adecuadamente cuando se está en el agua, y recomiendan no sólo llevar gorros abrigados, sino también tener a mano ropa y toallas secas. Para aquellos nuevos en esta práctica, Se recomienda empezar poco a poco para acostumbrarse al agua fría.en lugar de enfrentarse directamente a las gélidas temperaturas.

¿Cuándo deberías salir del agua inmediatamente?

Determinar cuándo salir del agua helada es crucial para evitar problemas de sobreenfriamiento. Aunque las manos y los pies toleran mejor el frío debido a las mayores necesidades de oxígeno de los órganos vitales, Hay límites a estos mecanismos..

Los escalofríos leves en las extremidades son normales y generan calor. Efectivamente, pero si afecta los músculos subyacentes, indica un resfriado grave. Dejar de temblar es una señal crítica La capacidad de generar calor ha sido cortada, y en este punto deberás salir del agua inmediatamente y calentarte rápidamente para evitar futuras complicaciones.