La actividad física y la nutrición son aliadas en la lucha contra las molestias que provoca la menopausia

Foto de : Freebek

La menopausia, un período caracterizado por la ausencia de un período menstrual durante doce meses, es causada por una disminución repentina en la producción de hormonas, lo que hace que la mayoría de las mujeres experimenten síntomas incómodos como sofocos, disminución de la libido, sequedad vaginal y cambios en el estado de ánimo y el sueño. . Por lo general, estos síntomas se sienten incluso antes de la llegada de la menopausia, en el periodo conocido como menopausia, que no es más que la etapa previa al cese completo del ciclo menstrual, generando malestar y afectando negativamente la calidad de vida de la mujer.

Entre los tratamientos utilizados para aliviar los síntomas y revertir los efectos negativos en la salud física y emocional de la mujer se encuentra la terapia de reemplazo hormonal, que se puede realizar de diversas formas, incluyendo la colocación de implantes y/o el uso de gel.

Sin embargo, el ginecólogo Jorge Valente destaca que para lograrlo es necesario realizar una evaluación integral de exámenes de laboratorio y de imagen. Una vez prescrito el tratamiento alternativo, el médico explica que independientemente de la vía por la que se ofrezca el tratamiento alternativo, su efectividad se hace más evidente cuando se implementa de forma complementaria al tratamiento que incluye otras acciones directamente relacionadas con el cuidado de la salud como parte integral, como adoptar un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen sueño nocturno.

Valente añade que prestar atención a la alimentación es fundamental para superar los malestares de la menopausia. “Evitar los alimentos procesados ​​y priorizar el consumo de frutas, verduras, cereales y pescado, entre otros alimentos ricos en vitaminas, ácidos grasos, calcio y nutrientes, contribuye no sólo al buen funcionamiento del organismo femenino, sino también a la protección contra enfermedades. » Como osteoporosis, diabetes, obesidad, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

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Según el especialista, adoptar buenos hábitos también ayuda a aumentar el estado de ánimo y el buen humor, que son factores que ayudan, según él, a afrontar todos estos cambios que se producen durante el periodo de menopausia. Otro aliado importante para reducir las molestias que experimentas durante este periodo es la actividad física. “El ejercicio es esencial para la salud y calidad de vida de todos los individuos, y cobra mayor importancia en esta etapa de la vida de la mujer, debido a su contribución a la regulación del proceso metabólico, al mantenimiento del peso corporal y a la reducción de los factores de riesgo de enfermedades asociadas a la sedentarismo y disminución de la producción hormonal”, añade Jorge Valente.

El médico también enfatiza que cuando aparecen síntomas asociados a la menopausia y la menopausia, la mujer debe hablar con su ginecólogo para que evalúe de manera cuidadosa e individualizada los medios más adecuados para tratar los síntomas y cuidar su salud. Calidad de vida.

Rocío Volante

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