en casa
Una regla básica y sencilla que todos los miembros de la familia deben seguir: Al regresar a casa, después de quitarse los zapatos y la “ropa de calle”, deben lavarse las manos con agua y jabón. Esta sigue siendo la forma más eficaz de prevenir la propagación de microbios perjudiciales para nuestra salud (dentro de casa y, sobre todo, fuera de casa).
Si alguien en el hogar está enfermo, lo mejor es “poner en cuarentena” la zona contaminada y evitar el contacto con otros miembros del hogar, compartiendo toallas, platos, cubiertos y juguetes. Cuando cocines o guardes platos lavados en los armarios, siempre debes lavarte las manos con agua y jabón.
Dormir las horas recomendadas y comer sano (los alimentos ricos en zinc y mariscos, por ejemplo, y la vitamina C ayudan a combatir la inflamación) también son armas que fortalecen nuestra inmunidad.
en lugares públicos
Debes prestar especial atención a los lugares cerrados, donde se mueve mucha gente, como los centros comerciales (concurridos en esta época del año) y el transporte público. Ten cuidado donde pones las manos (no te toques la cara) y con quienes te rodean estornudando y tosiendo. Haz como lo harías en tiempos de pandemia, usa mascarilla para reducir el riesgo de contagio.
Tenga cuidado al dar la mano, porque aún no se ha extendido la costumbre de estornudar o toser en el codo, y la mayoría de las personas lo que hacen es taparse la nariz y la boca cuando estornudan o tosen. Con mano. Los cajeros automáticos también son un caldo de cultivo para los microbios, por no hablar del dinero.
en supermercados
¿Sabías que los carritos y cestas del supermercado están más sucios que muchos baños? Un estudio realizado en los Estados Unidos de América demostró que, además de los virus de la influenza, pueden contener salmonella, E. coli e incluso bacterias. Bacterias fecales. Esto ha llevado a muchos supermercados a ofrecer productos desinfectantes a sus clientes.
La próxima vez que vayas de compras, utiliza un spray antibacteriano o toallitas desinfectantes que te ayuden a deshacerte de gérmenes no deseados… y por supuesto, ¿qué tal si usas una mascarilla mientras compras?
viajar
Extreme las precauciones en las salas VIP de aeropuertos y aviones, especialmente con las bandejas, apoyabrazos y bolsas en las que se guardan las revistas. Puede ser buena idea llevar toallitas desinfectantes para limpiar tu espacio, y también debes lavarte las manos antes de comer. Recuerde, los virus de la influenza permanecen activos de 24 a 48 horas en superficies de metal y plástico, y hasta 12 horas en telas. ¿E imagina qué? Sí, usa mascarilla porque estarás encerrado en un espacio sin ventilación exterior con muchas otras personas.
En el gimnasio
El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, pero tenga cuidado: si su gimnasio no le proporciona una toalla, puede traer una de casa para ponerse el equipo que necesita tocar. Para limpiar el sudor, use otra toalla para evitar transferir microbios de la toalla a su cara. Está a medio camino de contraer la enfermedad. ¿Has probado alguna vez a utilizar el grip de un tenista para eliminar el sudor? Y recuerda beber muchos líquidos. Trae una botella de casa y no la llenes en el dispensador de agua porque algunas personas tocarán el cuello de la botella con la salida del agua y adivinarán dónde están los gérmenes en la boca de otras personas…
En el consultorio del pediatra
No es casualidad que muchas personas digan que van al hospital o centro de salud con un problema de salud y salen con dos. En los meses más fríos del año, es probable que la mayoría de los virus se concentren por metro cuadrado. No dudes en llevar mascarilla y si acudes a una clínica pediátrica recuerda que los juguetes que allí ya han sido manipulados por innumerables niños enfermos. Llévate tu peluche favorito de casa (luego lávalo en el lavavajillas).
Lleva tu bolígrafo (en caso de que escribas algo) y tu diario ACTIVA para entretenerte mientras estás en la oficina.
en el trabajo
Presta atención a los pomos de las puertas, a los teclados, al microondas, a la cafetera… y a las toneladas de gérmenes que hay allí.
Al salir del baño no toques el mango sin protegerte las manos con un papel. Si estás resfriado, da ejemplo, usa mascarilla para que nadie más se contagie y hazle un favor a todos, especialmente a ti mismo: no vayas a trabajar con gripe, tu cuerpo necesita descansar para recuperarse adecuadamente.
