Se han realizado varios metanálisis que examinan los efectos beneficiosos para la salud de la actividad física y, en general, podemos decir que están asociados con una reducción del 20-30% en el riesgo de infarto agudo de miocardio. Pero los beneficios del ejercicio físico no se encuentran únicamente en la prevención del riesgo cardiovascular, como ejemplo de otros beneficios, Dinas et al concluyeron que sus beneficios en la depresión son equiparables a los tratamientos farmacológicos.
Actualmente, las Sociedades Internacionales recomiendan, para todos los adultos, actividad física de intensidad moderada de 150 a 300 minutos por semana o de 75 a 150 minutos/semana si es muy intensa. Para aquellos que no pueden hacerlo, por su estado de salud, recomienda, dentro de sus posibilidades, mantenerse activos, podemos decir que algunas actividades son mejores que ninguna.
El Eurobarómetro Europeo de 2018 de la Comisión Europea clasifica a Portugal como uno de los peores países en términos de actividad física. El 68% de los portugueses respondió que nunca había practicado deporte, situación que es difícil de entender dadas las excelentes condiciones climáticas de nuestro país, así como su belleza natural, que por sí misma debería fomentar la actividad física. en el aire fresco.
Quizás no sea de extrañar que la principal causa de mortalidad y alta morbilidad en nuestro país sigan siendo las enfermedades cerebrales y cardiovasculares.
Somos uno de los países de la OCDE con mejor esperanza de vida al nacer, pero también tenemos uno de los peores años de vida saludables. Vivimos mucho, pero no vivimos la calidad de vida que todos queremos. Es importante que Portugal comience a adoptar políticas de salud que se centren más en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades.
Por lo tanto, todos los contactos médico/paciente, independientemente de su causa, también deben servir para: promover la alfabetización en salud en todos sus aspectos; Evaluar y discutir el riesgo de enfermedad cardiovascular con el usuario; y promover/favorecer cambios en los estilos de vida, con capacidad de ajustar el nivel de actividad física, las peculiaridades/limitaciones de la salud de cada persona, así como su condición física.
Portugal, a través de la Dirección General de Alimentación, cuenta con tres programas prioritarios de salud destinados a promover y adoptar estilos de vida saludables, el Programa Nacional para la Promoción de la Actividad Física, el Programa Nacional para la Promoción de la Alimentación Saludable y el Programa Nacional para la Prevención y Prevención del Tabaquismo. Control. Se necesita más visión e inversión en estos programas.
Es hora de cambiar nuestro enfoque y empezar a incorporar una vida más activa y saludable a nuestro día a día. Pequeños gestos pueden promover un proceso de envejecimiento más activo, saludable y, sobre todo, libre de enfermedades. Debemos aprovechar nuestro “tiempo libre” para cuidarnos y cuidarnos.
En conclusión, no debemos subestimar los múltiples beneficios del ejercicio físico, que son comparables o incluso mejores que algunos tratamientos farmacológicos. Adoptemos estilos de vida saludables para tener más años de vida con calidad y libre de enfermedades.
Habla con tu médico para evaluar tu riesgo cardiovascular e iniciar un programa de actividad física adaptado a tus condiciones y necesidades.
¡Practiquemos actividad física!
Autor: Diogo Cruz, Medicina Interna / Sociedad Portuguesa de Medicina Interna
