Hola, mi nombre es Noélia Arruda y “A Saúde Fértil da Mulher” es un segmento que se transmite por Radio Açores 9 y luego está disponible como podcast.
Hoy abordaremos la esencia de la mujer a lo largo de su vida, en las diferentes etapas del ciclo vital femenino, desde la vida intrauterina hasta la posmenopausia, siempre con el objetivo de proteger y potenciar su salud física, mental, emocional y espiritual. .
Me gustaría invitar a todas las mujeres a abrir sus mentes y corazones a la transformación, ¡porque realmente es posible cambiar tu vida!
La nutrición funcional se basa en los principios de la alimentación saludable, la dieta mediterránea y la dieta antienvejecimiento.
Sin embargo, hay otras dietas muy interesantes y solidarias que utilizo en mis consultas, como la vegetal, la macrobiótica o la ayurvédica, que han demostrado ser muy efectivas en la salud de la mujer.
El secreto para mejorar la salud hormonal y el metabolismo femenino, es decir, la fertilidad de los óvulos, es prevenir el estrés oxidativo consumiendo alimentos ricos en antioxidantes, que combaten los radicales libres y aumentan la eficiencia de la reproducción y el rejuvenecimiento celular.
¿Cómo podemos hacer esto? Tome decisiones dietéticas que satisfagan las necesidades nutricionales basadas en las necesidades hormonales: ingesta de selenio y zinc a través de nueces de Brasil y otras nueces, a menudo suplementadas con vitamina D, ingesta de yodo a través de algas marinas, consumo de probióticos y mayor ingesta de omega-3 a través del aceite de oliva y pequeños frutos marinos. pez. ; Incrementar vitaminas y minerales a través de legumbres y verduras. Implementar una mayor frecuencia de consumo de legumbres (frijoles, cereales, lentejas); Utilice tubérculos como batatas, yuca y ñame; Prefiere frutas frescas de temporada como peras y aguacates. Utilice especias como canela o cúrcuma. Dando importancia a los alimentos fermentados y germinados y a los distintos tipos de setas.
El plan de alimentación es la guinda del pastel, pero es necesario integrar una serie de conceptos y equilibrar todo el organismo según la información derivada de los análisis clínicos porque cada mujer es diferente, tiene necesidades diferentes y la dirección de sus características es diferente. . ¡específico!
Concluyo con la siguiente reflexión: Alimentos para todos los días. ¿Y tu salud? ¡Vive bien… come mejor! ¡Te veo la proxima semana!
