10 alimentos que ayudan a aumentar la sensación de placer y bienestar

10 alimentos que ayudan a aumentar la sensación de placer y bienestar

10 alimentos que ayudan a aumentar la sensación de placer y bienestar. Imagen: Reproducción: EdiCase
Algunos alimentos estimulan la producción de serotonina, que es la hormona que genera sensación de placer y felicidad, y aporta nutrientes esenciales al organismo. Además, también juega un papel crucial en el equilibrio emocional. Por eso, el Dr. Paolo Lissa, médico y director ejecutivo del Instituto Lissa, enumera alimentos para promover la salud y el bienestar. . Imagen: Reproducción: EdiCase
1. Plátanos Además de ser deliciosos, los plátanos son ricos en triptófano, un aminoácido que secreta serotonina. Imagen: Reproducción: EdiCase
2. Chocolate amargo ¡Sí, es cierto! El chocolate puede mejorar el estado de ánimo. Contiene triptófano y puede liberar endorfinas proporcionándonos sensaciones de placer. Dar preferencia a los amargos o semiamargos. Imagen: Reproducción: EdiCase
3. Aguacate: Se considera un superalimento, ya que es rico en grasas saludables y triptófano, que ayuda a mantener el equilibrio cerebral. Imagen: Reproducción: EdiCase
4. Las nueces son excelentes fuentes de omega-3. Las nueces pueden aumentar la producción de serotonina y mejorar el estado de ánimo. Imagen: Reproducción: EdiCase
5. Verduras de hoja verde Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hoja son ricas en magnesio, que juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo Imagen: Reproducción: EdiCase
6. Pescado: Elige pescados ricos en omega-3, como el salmón, las sardinas y el atún. Todas son excelentes opciones para elevar la serotonina Imagen: Reproducción: EdiCase
7. Las semillas de girasol están llenas de triptófano y pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
8. Bayas Las fresas, las frambuesas y los arándanos son ricos en antioxidantes que pueden estimular la función cerebral. . Imagen: Reproducción: EdiCase
9. Pimientos Además de ayudar a controlar el peso, los pimientos ayudan a reducir el estrés y la depresión y estimulan la producción de endorfinas, la hormona responsable de la sensación de euforia. . Imagen: Reproducción: EdiCase
10. La avena es rica en triptófano. La avena ayuda a liberar serotonina que, cuando está en niveles altos, ayuda a combatir la depresión y el insomnio. Imagen: Reproducción: EdiCase

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Rocío Volante

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