Cómo mantenerse fresco sin usar el aire acondicionado: 14 formas de combatir el calor en casa

Ya sea que no tenga electricidad, esté soportando un calor extremo o esté tratando de ahorrar dinero, hay formas de sentirse más cómodo sin refrigeración artificial. Aquí le mostramos cómo combatir el calor del verano que está afectando su cuerpo y su hogar.

El calor puede promover actividades de verano agradables, pero el cuerpo no debe estar demasiado caliente durante mucho tiempo, porque el exceso de calor puede dañar el cerebro y otros órganos, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. La sudoración es el sistema de enfriamiento natural del cuerpo, pero cuando eso no es suficiente, existe un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como la hipertermia, cuyos síntomas incluyen calambres por calor, edema por calor y golpe de calor.

Puede mantenerlo fresco usando algunos artículos básicos y sabiendo cómo controlar su hogar para controlar las temperaturas. Aquí hay 14 formas de hacerlo.

Mantente hidratado

Cuando tienes calor y rubor, mantenerte hidratado es el primer y primer paso para refrescarte, según Wendell Porter, profesor titular de ingeniería agrícola y biológica en la Universidad de Florida.

Añade que no importa la temperatura del agua, porque tu cuerpo la subirá. Si tu cuerpo está en celo y necesita refrescarse, no puede hacerlo sin una hidratación adecuada, porque el cuerpo se enfría solo a través del sudor.

Tomar una ducha fria

Tomar una ducha fría ayuda a refrescar el cuerpo al reducir la temperatura central, dice Porter.

Para una gran sensación, intente usar jabón de menta. El mentol en el aceite de menta activa los receptores en el cerebro que le dicen a tu cuerpo que algo que comes o sientes está frío.

Use toallas frías alrededor de su cuello o muñecas

Póngase una toalla de cocina fría o una bolsa de hielo en las muñecas o envuélvala alrededor del cuello para refrescarse. Estos puntos de pulso son las áreas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel, por lo que se enfriarán más rápido.

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Usa ventiladores

Coloque los ventiladores mirando hacia el exterior de las ventanas de las habitaciones donde pasa el tiempo, para soplar aire caliente y reemplazarlo con aire frío del interior.

Si la temperatura en su área desciende entre 10 y 20 grados centígrados por la mañana y por la noche, abrir las ventanas a ambos lados de la casa durante estos momentos puede facilitar el sistema de ventilación de flujo cruzado. Si lo hace, puede elegir si usar o no los ventiladores, pero ayudarán a enfriar la casa más rápido, según Porter. El aire caliente de su hogar puede escapar al exterior, dejando una temperatura más baja o trayendo una brisa. Simplemente cierre las ventanas cuando salga el sol y ábralas cuando el clima vuelva a ser más fresco.

Descansar cerca de un ventilador también reduce la temperatura corporal.

cierra las persianas

Si tiene ventanas que dan al sol desde la mañana hasta la tarde, cierre las persianas o persianas “para evitar que el sol entre directamente a la casa y caliente el interior”, dice Porter.

También puede instalar cortinas «opacas» para aislar la habitación y reducir las temperaturas diurnas.

Si enciende el aire acondicionado, no lo ponga por debajo de los 21 grados centígrados en un esfuerzo por enfriar la casa más rápido, dice Samantha Hall, directora general de Spaces Alive, una firma de diseño con sede en Australia, para ayudar a diseñar edificios saludables. y sostenible. “Llevará más tiempo llegar a esa temperatura y seguirá hasta que empieces a sentir un poco de frío, y entonces será difícil equilibrarte”, añade. En su lugar, mantenga el dispositivo lo más caliente posible durante el tiempo que se sienta cómodo.

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Dormir con sábanas aireadas

El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o las mantas de algodón pueden ayudarte a mantenerte fresco durante toda la noche.

Porter dice que cuantos menos hilos tenga el algodón, más transpirable será la sábana. Esto se debe a que cuanto mayor sea el número de hilos, mayor será el tejido por pulgada cuadrada.

durmiendo en el sótano

Si no puede dormir por la noche porque hace demasiado calor, intente dormir en otro lugar que no sea su dormitorio, si está disponible. El aire caliente sube, por lo que si tiene un sótano o sótano en su casa, establezca un área temporal para dormir allí para experimentar temperaturas más frescas por la noche.

No refrigere ni congele cobijas o ropa

Un consejo común para mantenerse fresco sin aire acondicionado es enfriar o congelar calcetines, mantas o ropa mojados y luego usarlos mientras duerme. Pero esa no es una buena idea, dice Porter.

Debido a “la cantidad de energía que [esses artigos] Puede ser absorbido de su cuerpo durante la noche, [eles] Estará caliente en unos minutos «, afirmó. Definitivamente no quieres hacer eso».

Cierra las puertas de los dormitorios que no uses

Si nadie está usando una habitación sin respiraderos o ventiladores, cierre la puerta de esa área para mantener el aire fresco confinado solo a las áreas ocupadas de la casa.

Usa una campana extractora en tu cocina y/o baño

Gire el interruptor de la campana en su cocina para extraer el aire caliente que sube después de cocinar, o en su baño para eliminar el vapor después de la ducha.

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Instalar lámparas de bajo consumo.

Las bombillas incandescentes generan una temperatura más alta que las bombillas LED. Para hacer el cambio, preste atención a la venta de bombillas de bajo consumo y luego reemplace lentamente las bombillas en su hogar, recomienda Porter.

Él dice que reemplazar las bombillas puede ahorrar dinero pero no reducirá mucho el calor en la casa. Sin embargo, si te enfocas en cambiar las bombillas en áreas cercanas a donde estás, la diferencia será aún más notable, dice Porter.

Cocine por la mañana con una olla de cocción lenta o al aire libre

El calor del horno puede propagarse por su hogar. Mantenga el calor enfocado en un área, como una olla de cocción lenta. O cocine al aire libre en la parrilla para mantener el calor afuera.

Disfruta de cosas congeladas

Comer helado puede ayudarte a refrescarte por un momento. Pero no te excedas con el azúcar si está caliente o corres el riesgo de sobrecalentarte, dice Porter. “El azúcar acelerará tu metabolismo y comenzarás a sentir el calor interior”, explica. «Así que los dulces frescos podrían estar bien, pero el azúcar extra podría no estarlo».

Encuentra lo que el país tiene para ofrecer

Si ha intentado todo y todavía no puede combatir el calor en casa, puede buscar en línea cualquier programa local que ofrezca acondicionamiento sin ductos.

Dependiendo de su ubicación, algunos centros de enfriamiento (instalaciones públicas con aire acondicionado donde las personas pueden descansar cuando hace mucho calor) pueden estar abiertos y garantizar que estén lo más seguros posible. Puede comenzar consultando con las oficinas de servicios públicos locales, ellos saben quién ofrece ciertos programas, recomienda Porter.

Ovidio Paula

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