En verano crece el deseo de beber bebidas refrescantes y el deseo de salir y realizar actividades físicas. ¿Por qué no utilizar ambos para un propósito común? Las vitaminas son una excelente opción para quienes desean ganar masa muscular y además pueden aliviar el calor extremo.
La nutricionista Isabella Forcaro tiene recetas detalladas de batidos anabólicos que se pueden consumir por la mañana o después del entrenamiento. Ayudan a recuperar la energía porque son comidas líquidas, por lo que el cuerpo las absorbe más rápido. pagando:
jugo de aguacate
ingredientes:
- Dos cucharadas de aguacate fresco;
- 1 naranja;
- 1 cucharada de chía con semillas de lino;
- hielo;
- 1 ración de proteína de suero.
- Verdes como col rizada y espinacas al gusto.
Cómo preparar: Licue los ingredientes en la licuadora durante aproximadamente un minuto. Bebe entonces. Rinde una porción.
Batido de fresa y plátano
ingredientes:
- 1 envase de yogur natural desnatado;
- 1 cucharada de miel
- 10 fresas
- ½ plátano
- 200 ml de leche desnatada
- hielo;
- 3 cucharadas de suero de leche con sabor a vainilla o fresa.
Cómo preparar: Mezclar los ingredientes en la licuadora. Rinde dos porciones.
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