Aplicaciones Los ejercicios de meditación pueden ser un buen aliado en tu rutina porque te ayudan a concentrarte, además de mejorar tu sueño nocturno y también te ayudan a relajarte después de una agotadora jornada laboral. calmaY vacíoY hermosa mi Meditopía son algunas aplicaciones Androide mi Iphone (iOS) con ejercicios para mejorar la respiración y controlar la ansiedad y el estrés. Los servicios también ofrecen cuentos para dormir y música, con clips de audio para calmar al usuario.
En la lista siguiente, el TechAll Recopilé cinco aplicaciones de meditación para relajarme y dormir mejor. Vea cómo funcionan las aplicaciones, qué características ofrece cada una y cuáles son las fortalezas y debilidades de las herramientas.
Aplicaciones de meditación: una lista de cinco opciones para Android y iPhone (iOS) – Foto: Pond5
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el calma Disponible para Android y iPhone, combina una serie de ejercicios para ayudarlo a relajarse y dormir mejor. Al abrir la aplicación por primera vez, debe indicar el objetivo de la meditación entre las opciones «Duerme mejor», «Aumentar la felicidad» o «Reducir el estrés». Desde allí, Calm envía sugerencias sobre las actividades diarias para ayudarlo en su viaje.
A través de la aplicación, puede navegar por las pestañas que se centran en «meditación», «dormir» y «música». La pestaña Meditación incluye ejercicios en sesiones que duran, en promedio, diez minutos. En Sueño y música, puedes ver listas de reproducción que contienen mezclas de canciones para dormir, así como también clips de audio e historias que te ayudarán a conciliar el sueño. La aplicación ofrece planes de meditación gratuitos, pero la mayoría de los ejercicios son de pago y requieren suscripción, que cuesta R $ 159,90 en el plan anual.
Calm es fácil de navegar y combina varios ejercicios de relajación – Foto: Reproducción / Clara Fabro
Para comenzar a usar un archivo vacíoY Debe registrarse y especificar por qué desea utilizar la aplicación. Si desea controlar el estrés y la ansiedad de su rutina, la aplicación le enviará sugerencias para que la meditación se relaje. Si su enfoque está en usar el espacio de la cabeza para dormir mejor, la aplicación puede indicar dormido Y canciones para ayudar a lograrlo.
La aplicación está disponible para dispositivos Android y iPhone y tiene una interfaz sencilla e intuitiva. En el menú inferior, puede consultar ejercicios para meditar, mejorar el sueño y ayudar a concentrarse. La desventaja de la aplicación es que la gran mayoría de las actividades solo están disponibles para suscriptores pagos. La suscripción cuesta R $ 15,99 en el plan mensual o R $ 109,99 en el plan anual.
Headspace proporciona ejercicios de respiración y tiene muchas actividades para aliviar el estrés – Foto: Reproducción / Clara Fabro
el hermosa Ofrece algunos ejercicios para ayudarlo a conciliar el sueño mejor y más rápido, y combina algunas prácticas para ayudarlo a controlar la ansiedad. Para comenzar a explorar la funcionalidad de la aplicación, primero debe definir su objetivo. Puede optar por utilizar Zen para aprender a meditar, aliviar la ansiedad o aumentar la concentración.
La aplicación está disponible para dispositivos Android y iPhone y es muy fácil de usar. En la página de inicio, puede ver sugerencias de ejercicios para el día. En el menú inferior hay pestañas para ver programas, podcasts, música, cuentos para dormir y meditaciones sobre varios temas. Un punto positivo de la aplicación es que puedes indicar un sentimiento o emoción para escuchar una meditación sobre el tema. Zen combina actividades pagas y gratuitas, y para desbloquear todos los ejercicios es necesario suscribirse al plan premium, que cuesta R $ 19,90 al mes o R $ 97,99 al año.
Zen te permite elegir un sentimiento o emoción para escuchar una meditación sobre un tema – Imagen: Reproducción / Clara Fabro
el Meditopía Tiene una aplicación para Android y iPhone y ofrece varios ejercicios para ayudarlo a relajarse. En la página de inicio, puede indicar cómo se siente y, según su respuesta, la aplicación puede sugerir algunas actividades. En el menú inferior, puede acceder a pestañas como «Meditar», «Dormir» y «Canciones» que indican diferentes listas de reproducción.
En Meditación puedes escuchar programas que enseñan meditación y usarlos para manejar el estrés y la ansiedad. En Sleep, puedes escuchar meditaciones guiadas o ver historias que te ayudarán a conciliar el sueño. En Canciones, puede seleccionar opciones de sonidos de la naturaleza para ayudarlo a concentrarse, como el viento, la lluvia y los ruidos de las olas, por ejemplo.
En el «Perfil» puede seguir su progreso, verificar el número de sesiones en las que participó y los minutos dedicados a la aplicación. Al igual que las otras opciones de la lista, Meditopia también incluye ejercicios pagos, que requieren suscripción. Para acceder a él, es necesario gastar R $ 16,66 mensuales o R $ 199,99 anuales.
Meditopia sugiere ejercicios de meditación basados en cómo se siente – Foto: Reproducción / Clara Fabro
5. Meditación para dormir y descansar
Para usar la aplicación Meditación para dormir y descansar., es necesario registrarse en la plataforma que iniciar sesión para navegador de google donde Sitio de redes sociales de Facebook. A continuación, debes indicar si quieres escuchar las meditaciones dirigidas a dormir o caminar. También puede seleccionar temas de meditación, así como el audio que desea escuchar, los sonidos de fondo y el nivel de orientación durante la práctica.
La aplicación es muy fácil de usar y cuando haya terminado con las ediciones, simplemente haga clic en «Iniciar práctica» para comenzar. Al final de la sesión, seleccione «Salir» para volver al menú principal. Para cambiar el tema o el tipo de meditación, simplemente deslice hacia arriba la pantalla y toque los íconos para cambiarlo. En el menú inferior, aún puede seguir su ruta y verificar las actividades que ya se han completado.
La aplicación Sleep and Rest Meditation es muy intuitiva, y puedes seleccionar atributos para escuchar las meditaciones guiadas – Imagen: Reproducción / Clara Fabro
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