Los investigadores se centran cada vez más en identificar medidas eficaces para contribuir a la pérdida de peso. Uno de los puntos que los científicos están tratando de descubrir es si existe o no. Los mejores momentos para realizar las comidas, ya que pueden determinar la tasa metabólica, que es la responsable de reducir las reservas de grasa en el cuerpo.
En el portal GB News, del Reino Unido, la experta en nutrición Nahid Ali recomienda que las personas establezcan un horario de alimentación diario acorde a su horario. La organización ayudará al cuerpo a acostumbrarse a la rutina, además de acelerar el metabolismo y quemar calorías de forma saludable.
Nahid también explica que lo ideal es comenzar las actividades diarias a las 6 de la mañana y completarlas a las 22 de la noche. «Este horario ayuda a alinear el metabolismo de un individuo con su ritmo circadiano natural, que desempeña un papel fundamental en el control de las hormonas del hambre y la sensibilidad a la insulina», dice.
La experta en nutrición añade que para acelerar el metabolismo, el momento ideal para desayunar es una hora después de despertar, alrededor de las 7 de la mañana. La cena debe tomarse dos o tres horas antes de dormir, alrededor de las 7 p. m.; una comida temprana asegurará que el cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de que la tasa metabólica disminuya durante el sueño.
Grasa en la zona abdominal.
«El programa mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar las hormonas del hambre a lo largo del día, ayudando así a reducir la grasa», explica Ali, pero advierte que cada individuo responderá de manera diferente y que no hay una solución única para todos. Enfoque para la pérdida de peso.
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