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El estrés laboral y la mala alimentación están en la lista de situaciones que es necesario controlar para tener una vida más saludable
Algunas situaciones cotidianas acaban perjudicando la salud mental – foto de archivo
En América Latina, Brasil es el país con mayor número de casos de depresión -un trastorno mental cuyos síntomas incluyen sentimientos de tristeza, irritabilidad, discapacidad y aislamiento social, entre otros-, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
A pesar de su propagación, existen otras enfermedades psicológicas que afectan al ser humano, y algunas situaciones cotidianas ayudan a que los síntomas aparezcan.
Según el Dr. Ariel Lipman, psiquiatra y director del SIG – Residencia Terapéutica, muchas situaciones inofensivas y comunes en nuestra vida diaria pueden contribuir al surgimiento e incluso a la exacerbación de ciertos trastornos psicológicos.
Explica: “Las situaciones estresantes son parte de la vida, pero hay que estar consciente, además de realizar siempre actividades que ayuden a relajarse, como quedar con amigos, hacer ejercicio y terapia”.
Desde este punto de vista, el especialista enumeró algunas situaciones a las que debemos prestar atención, porque pueden empeorar nuestra salud mental.
Trabajo excesivo
El trabajo está directamente relacionado con la salud mental, es en definitiva como pasamos gran parte de nuestro tiempo, sin embargo, cuando el tiempo se dispara, se convierte en un plato lleno de estrés, ansiedad, etc.
“Por supuesto, hay días en los que necesitamos trabajar más, otros menos, pero cuando esto se convierte en una rutina, es hora de parar y prestar atención a cuánto afecta a la cabeza”, explica el médico.
Y añade: «Organiza tu agenda para no sentirte siempre cansado y estresado, y reserva tiempo para divertirte».
Mala calidad del sueño
Dormir bien por la noche es fundamental para estar de buen humor y esto no significa dormir demasiado. Según el psiquiatra, es importante dormir, en promedio, 8 horas por noche, sin despertarse frecuentemente en las primeras horas de la mañana.
“Muchas personas con mala calidad de sueño padecen mala salud mental. El sueño excesivo o el insomnio también pueden ser un síntoma de ansiedad y depresión. Por eso, es importante invertir en descanso.
Relaciones tóxicas
Las buenas relaciones con las personas cercanas también son esenciales para el bienestar, y cuando hablamos de “relaciones tóxicas” no hablamos solo de una relación romántica.
El Dr. Ariel comenta que es importante mantener buenas relaciones con padres, hermanos, compañeros de trabajo y todos en su rutina.
Comenta: “Las peleas y los desacuerdos son parte de todas las relaciones, ya sean profesionales, románticas o familiares, pero vivir con peleas es algo que hay que reconsiderar y superar”.
Medios de comunicación social
Se ha analizado ampliamente el alcance del impacto de las redes sociales en la salud mental y sus efectos, y según el médico, pasar largas horas delante de las pantallas puede afectar a la mente por varios motivos.
«El uso excesivo de las redes sociales puede provocar una distorsión de la propia imagen o un trastorno dismórfico corporal, además de provocar que las personas abandonen otros hábitos de uso del móvil y del ordenador. Es decir, acaban volviéndose adictos», explica. .
Nutrición inadecuada
Llevar una dieta sana y equilibrada es beneficioso para la salud en general, y cuando una persona no presta atención a esto, puede verse expuesta a diversos problemas, incluidos trastornos psicológicos.
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