Es muy común en situaciones de estrés y ansiedad recurrir a la comida. Sin embargo, si se convierte en una situación repetitiva, puede agravar la situación emocional al entrar en un ciclo alimenticio para aliviar nuestras emociones y culpa después de comer. Pensando en ello, lo comparto contigo 7 alimentos que aumentan la ansiedad.
La preocupación por la alimentación y la salud mental es la pareja ideal para una vida armoniosa. el La ansiedad es un estado emocional Lo que nos prepara para afrontar situaciones peligrosas es una emoción natural y adaptativa en el cuerpo.
Sus elecciones de alimentos afectan su estado de ánimo, al igual que su estado de ánimo afecta sus elecciones de alimentos. Permítase darse cuenta de que la comida proporciona nutrientes físicos, emocionales y espirituales.
Hay días en los que tu cuerpo puede pedirte una ensalada colorida, y otros días, las albóndigas lluviosas que solía hacer tu abuela.
Lo más importante es que son elecciones conscientes, no escapes emocionales.
Practicar el amor propio, respetar tu cuerpo y nutrirte con lo que realmente necesitas es el camino a seguir. Confía en su sabiduría. Vea más sobre la alimentación emocional aquí Aprenda a identificar sus necesidades emocionales sin asociarlas automáticamente con la comida.
El intestino es nuestro segundo cerebro, así que cuanto más Mejor comida nutritiva. Y viceversa: cuanto menos alimentes, más pueden dañar tu estado emocional.
Por lo tanto, escriba 7 alimentos que pueden aumentar la ansiedad y debe tener cuidado de no exagerar.
1. Azúcar refinada
Aumenta el estrés oxidativo que causa el envejecimiento prematuro y deteriora la función intestinal.
2. Comida rápida
Alto en carbohidratos simples, sal y grasas, perjudica la salud cardiovascular y la absorción de nutrientes en el intestino.
3. Alimentos ultraprocesados
Los alimentos como los perros calientes, las salchichas y las salchichas como el jamón y la pechuga de pavo están llenos de sodio y colorantes, y se convierten en carcinógenos para el cuerpo.
4. Harina refinada
Provoca un desequilibrio en la acidez del cuerpo y debilita el sistema inmunológico.
5. Alimentos fritos
El exceso de grasa provoca inflamación en el cuerpo y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
6. Exceso de alcohol
El alcohol puede afectar el funcionamiento adecuado del cerebro y reducir los niveles de la hormona serotonina, que contribuye a la depresión.
7. Demasiada cafeína
Las bebidas ricas en cafeína como el café y el té negro provocan un aumento del cortisol, la hormona secretada en momentos de estrés, lo que deteriora el metabolismo y aumenta la ansiedad.
Un ultimo consejo
Respeta tu cuerpo, respeta tu hambre y consume alimentos más nutritivos, al adoptar esta dieta valoras tu salud mental.
Para nutrir bien el cuerpo y la mente,
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